Beragam Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Tubuh
Beragam Manfaat Yogurt untuk
Kesehatan Tubuh - Manfaat yogurt yang baik untuk kesehatan telah dikenal
secara turun-temurun di beberapa negara. Makanan yang dihasilkan dari susu
fermentasi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan sistem
pencernaan, serta membantu menjaga berat badan.
Yogurt sendiri tergolong makanan
probiotik, probiotik atau biasa disebut bakteri baik, merupakan organisme hidup
yang jika di konsumsi dalam jumlah yang tepat akan memberikan manfaat bagi
kesehatan, terutama untuk pencernaan. Yogurt mengandung protein hewani, yaitu
sekitar 1,5 gram protein per ons yogurt. Manfaat Yogurt lainnya, yaknni
mengandung vitamin dan mineral yang diketahui melimpah pada susu, seperti
kalsium, vitamin B2, B12, fosfor, kalium, dan magnesium.
Ada juga beberapa yogurt dengan
tambahan vitamin D. Di pasaran sekarang ini banyak sekali jenis yogurt yang
beredar, contohnya yogurt yunani. Tidak seperti yogurt biasa, yogurt ini
mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak protein. Manfaat
yogurt bagi kesehatan didapat dari probiotik, vitamin dan mineral yang
terkandung di dalamnya. Dibawah ini kami akan jelaskan apa saja manfaat yogurt.
Membantu gangguan pencernaan
Karena mengandung probiotik yang
baik untuk pencernaan, yogurt dipercaya dapat membantu mengatasi gangguan
pencernaan. Bakteri baik sebenarnya ada dalam sistem pencernaan manusia. Makan
yogurt dianggap membuat perubahan positif pada bakteri baik di usus. Hasilnya,
masalah seperti sembelit, diare, radang usus besar, dan intoleransi laktosa
bisa diatasi. Namun deretan manfaat yogurt ini masih membutuhkan lebih banyak
penelitian untuk membuktikannya.
Mencegah penyakit osteoporosis
Manfaat yogurt lainnya adalah
mencegah osteoporosis. Seperti yang kita ketahui, yogurt mengandung kalsium dan
vitamin D. Nutrisi tersebut merupakan mikronutrien yang berperan penting dalam
pertumbuhan tulang. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang tua yang rutin
mengonsumsi yogurt memiliki kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih baik
daripada mereka yang tidak.
Apa Saja Manfaat Yogurt untuk Kesehatan
Tubuh?
Memperkuat sistem kekebalan
Yogurt di klaim mampu menjaga
kesehatan dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Efek ini didapat dari
kandungan magnesium, selenium dan zinc pada yogurt yang mampu memperkuat sistem
kekebalan tubuh. Yogurt juga dikatakan membuat tubuh lebih tahan terhadap
infeksi dan mempercepat penyembuhan saat sakit, terutama akibat infeksi virus
flu. Namun, semua ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Tunda rasa lapar
Manfaat yogurt terutama dalam
menjaga berat badan adalah dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Makan
yogurt bisa menunda rasa lapar lebih lama dari camilan lainnya. Oleh karena
itu, yogurt bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk Anda yang sedang diet
atau ingin makan jajanan yang sehat. Melihat beberapa kemungkinan manfaat
yogurt dan minimnya efek samping yang ditimbulkan, termasuk yogurt dalam menu
sehari-hari patut diperhatikan.
Yogurt dapat dikonsumsi oleh
siapa saja karena dianggap aman, terutama bagi orang dewasa yang memiliki
kondisi kesehatan yang baik. Yogurt juga bisa diberikan kepada bayi saat sudah
bisa makan makanan padat atau saat berusia 6 bulan. Namun, bagi orang yang
memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti intoleransi laktosa dan alergi
susu, sebaiknya tidak mengonsumsi yogurt.
Membantu Kestabilan Area Intim
Yogurt mengandung bakteri
Lactobacillus yang dapat membantu menjaga kestabilan pH atau tingkat keasaman
di area intim atau vagina wanita. Manfaat Yogurt disini, karena ada bakteri
probiotik juga akan membantu membunuh jamur dan mengurangi risiko infeksi
jamur.
